【事実】病みを治す方法は6つある【確実に改善するやり方】

病みを治す方法は6つある人生・哲学

病みを治す方法は6つある

病みを治す方法は6つある
事実|確実に改善するやり方

どうもこんにちは。
人生攻略.comの代表「たまき」です。

 

病みを治す方法6つが知りたいですか?

このページでは、精神の”病み”を治す6つの方法について、わかりやすく解説していきます。

病みを治す方法は6つある

このページで解決する疑問

病みを治したい人「”病み”を治す方法が知りたいです。どうすれば、病みを治すことができるでしょうか?」

こういった疑問にお答えします。

 

病みを治す方法は6つ|一覧まとめ

それぞれ、順番に解説します。

 

1.アルギニンを飲む

病みを治す方法は6つある アルギニンを飲む

アルギニンを飲む

病みを治す方法の1つ目として、「アルギニンを飲む」があります。

 

アルギニンを飲む

”アルギニン”というのは、自然に存在しているアミノ酸の一種でして、「血流がよくなるNO(一酸化窒素)」を生みだすはたらきがあります。

 

たとえば、このページを書いている私は、精神的に落ち込んで病むことがあるのですが…、

 

そんな時には、アルギニンたっぷりの”クラチャイダムゴールド”を飲むことで、すぐに元気を取り戻しています。

 

成長ホルモンを促す

さらに、アルギニンには”成長ホルモンを促す”という作用がありまして…、

 

病みを治したいときには、まずはクラチャイダムゴールドを飲んでおくのがいいですね。

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2.太陽の光をあびる

病みを治す方法は6つある 太陽の光を浴びる

太陽の光をあびる

病みを治す方法の2つ目として、「日の光をあびる」があります。

 

日の光を浴びる

精神が”病む”という原因として…、”日の光に浴びておらず、家の中に引きこもっている。”という状況がありますね。

 

じつは、人間の性質として、日中に強い光を浴びることがなく引きこもっていると、

 

自律神経が崩れてしまい、気分が落ち込みがちになる…。という性質があります。

 

つまり、日の光を浴びることで、
精神が向上します。

 

光による治療:医療現場でも活用

じつは、高照度の光をあてる光療法というのは、ヒトの体内時計をととのえることにより、

 

自律神経をととのえて、
”病みを治すはたらき”
があると言われています。

 

高照度の光を一定時間以上浴びることにより、自然とあなたの体内リズムを整えることができますね。

 

3.体を動かす

病みを治す方法は6つある 身体を動かす

身体を動かす

病みを治す方法の3つ目として、「体をうごかす」があります。

 

体をうごかす

身体を動かすことで病みを治す理由として…、筋肉をうごかして有酸素運動をすることで”幸せホルモン セロトニン”が放出されるからですね。

 

セロトニンは、夜になると「眠りホルモン メラトニン」に変化して、良質な眠りをサポートします。

 

身体を動かすことで、
幸せホルモンセロトニンが
放出されます

 

これにより、精神的な”病み”を治す働きがあるワケですね!

 

4.腹式呼吸でリラックス

病みを治す方法は6つある 腹式呼吸でリラックス

腹式呼吸でリラックス

病みを治す方法の4つ目として、「腹式呼吸でリラックス」があります。

 

腹式呼吸でリラックス

腹式呼吸というのは、”息を吸った時にお腹が膨らむ呼吸法”のことですね。

 

腹式呼吸で息を吐きだしますと、肺の中の二酸化炭素を排出して、血液がアルカリ性になります。

 

これにより、
かなりリラックスできる。

 

ですから、「なんだか疲れたなぁ…。心が落ち込むなぁ…。」という、”病み”の状態を治すためには、

横隔膜を意識して、ゆっくりと腹式呼吸を試してみてくださいね。

 

道具も必要なく、家の中で手軽にためせる”病みを治す方法”の1つですね。

 

5.マッサージ

病みを治す方法は6つある マッサージ

マッサージ

病みを治す方法の5つ目として、「マッサージ」があります。

 

マッサージ

マッサージに行くと、なんだか心がリラックスして、まったりとした気持ちになりますよね。

 

これは、マッサージにより筋肉がほぐれることで、”セロトニン”や”ドーパミン”などの、リラックス物質が分泌されるからです。

 

というワケでして…、

心が病んだ時には、
マッサージに行くといいですね。

 

マッサージで心をリラックスすることができます。

 

6.ポジティブ思考をまなぶ

病みを治す方法は6つある ポジティブ思考

ポジティブ思考をまなぶ

病みを治す方法の6つ目として、「ポジティブ思考をまなぶ」があります。

 

ポジティブ思考をまなぶ

心が病むときの原因として、身体的なものに加えて、”考えがマイナス思考に落ち込みやすい”という部分がありますね。

 

まずは、リラックスして精神を落ち着かせるのが一番ですが…、あとは、長期的に”病み”を治すのであれば、

 

ポジティブな考え方を
学ぶべきですね。

 

具体的には、「思考は現実化する」などの本を読んで、ポジティブな考え方を学ぶといいですね。

 

病みを治す6つの方法|まとめ

病みを治す方法は6つある まとめ

まとめ

というワケで、このページでは「病みを治す方法6つ」について、わかりやすく解説してきました。

 

このページで解説した内容をまとめると…、

病みを治す6つの方法|まとめ

こういった感じでして…、

 

実際のところ、メンタルの落ち込みというのは、身体的なバランスの崩れから引き起こされることが多いです。

 

もっと具体的に言うと”自律神経の乱れ”ですね。

 

ですから、心に”病み”があるならまずは身体のバランスを整えるのがいいですね。

 

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